Sois honnête deux secondes.
Combien de fois as-tu cliqué sur une vidéo dont tu savais, rien qu’en lisant le titre, qu’elle allait te frustrer ? Et tu l’as regardée quand même. Tu as perdu ce temps quand même.
On a un rapport étrange à ce qui nous fait du mal. Et dans le business, c’est pareil : on répète des habitudes qui nous freinent, tout en sachant confusément qu’elles nous plombent.
J’ai accompagné des centaines de personnes qui veulent gagner leur vie depuis chez elles, être libres, créer leur business. Et j’ai repéré cinq mauvaises habitudes qui reviennent tout le temps. Cinq habitudes qui, si tu ne les corriges pas, te feront perdre des années. Et qui, une fois enlevées, te donnent presque toutes les clés.
Les voici, sans filtre.
Les 5 habitudes qui sabotent ton business à domicile
Habitude n°1 : regarder ton téléphone trop tôt le matin.
Beaucoup de gens dorment avec le téléphone sur la table de chevet et le consultent dès le réveil. Erreur.
Une nouvelle journée, c’est une page blanche. Ton état d’esprit est neutre, et les toutes premières actions que tu fais enclenchent ta journée, vers le haut ou vers le bas. Prendre ton téléphone, c’est envoyer une décharge de dopamine et une vague de notifications à un cerveau à peine réveillé. Tu fais grimper ton stress avant même d’avoir commencé.
Moi, le matin : douche, deux-trois routines, et surtout pas de notifications ni de mails. J’écoute plutôt un livre audio, en ce moment « Ne cède jamais » de David Goggins, ou je marche. Je refuse de lancer ma journée trop vite et de me disperser avec des ondes négatives.
Habitude n°2 : manger des glucides dès le matin.
Le sucre, les céréales, le Nutella, le pain, les croissants. Ça te donne un pic d’énergie immédiat, suivi d’un contrecoup brutal. Résultat, une grosse fatigue vers 9h-10h, pile au moment où tu es censé faire 90% de ton travail.
Je fais 80% de ma journée avant midi, le reste de l’après-midi est du bonus. Alors j’évite de manger le matin, et sans glucides le midi non plus, pour ne pas me prendre le coup de barre de l’après-midi.
Et là, je vais être cash, parce qu’il le faut. Beaucoup de gens me disent : « J’arrive pas à bosser l’après-midi, je suis fatigué. » Non. Tu n’es pas fatigué. Tu manges mal, tu manges les mauvais aliments, et c’est pour ça que tu es fatigué. Il y a une solution à presque tous les problèmes que tu ressens. Il faut juste les bonnes habitudes.
Habitude n°3 : travailler à la maison sans sessions de deep work.
Le deep work, c’est le travail en profondeur, ultra concentré, sans téléphone à côté, sans notification, sans rien qui distrait.
Quand je rédige les scripts de mes vidéos, je ne peux pas répondre à des messages en parallèle. Impossible. Alors : téléphone éteint, retourné sur la table, ou carrément dans une autre pièce. Un seul onglet ouvert sur l’ordinateur, tout le reste en silence.
Et encore un recadrage direct. Les gens qui me disent « je n’avance pas, j’ai pas le temps », ce n’est pas une question de temps. C’est que tu ne sais pas travailler à la maison. Tu ne travailles pas de façon concentrée. Je ne compte plus le nombre de fois où quelqu’un me jure être organisé, et où, en creusant cinq minutes, on trouve dix trucs qui le déconcentrent.
La méthode : le Pomodoro. Des sessions de 45 minutes (ou 30), suivies de pauses de 10-15 minutes. Tu peux en enchaîner trois ou quatre, par exemple deux le matin, une l’après-midi. Pendant la session, focus total. Pendant la pause, vraie détente : le soleil, un café, de l’eau. Tu feras 10 fois plus en une session de deep work concentrée qu’en une semaine dispersée.
Habitude n°4 : ne jamais couper.
Quand ton bureau est dans la pièce d’à côté, la frontière entre travail et vie perso disparaît. Et petit à petit, tu glisses vers le burnout.
La solution : une liste de tâches établie en début de matinée. Une fois la liste terminée, tu coupes. « Je sais mes tâches, je les fais, et quand j’ai fini, je ferme. Demain, j’aurai d’autres tâches, et je recommencerai. Mais là, je coupe. »
J’avais des clients incapables de couper, qui répondaient même le samedi, même le dimanche. Je leur ai imposé d’arrêter. L’un d’eux a annoncé à ses propres clients qu’il ne répondrait plus le week-end, en expliquant pourquoi. Ses clients l’ont très bien pris. Du jour au lendemain, il est passé de 7 jours sur 7 dans le rush à 5 jours sur 7 avec un vrai repos. Et surtout : ne culpabilise pas quand tu coupes. Le repos fait partie intégrante du travail.
Habitude n°5 : mal parler de toi-même.
Là, je dois avouer que j’ai encore des efforts à faire. Mais je me rends compte à quel point c’est une très mauvaise habitude.
Dire qu’on est nul. Qu’on est une merde. Qu’on n’a rien compris. Que les autres sont meilleurs. Ce que tu dis de toi finit par devenir toi. Si tu dis que tu es nul, tu deviendras nul. Si tu dis que tu as peur, tu auras peur. Ton discours intérieur renforce tes croyances, en négatif comme en positif. Alors force-toi à aller du côté qui te tire vers le haut.
C’est dur. Mais c’est peut-être la plus importante des cinq.
Voilà tes cinq freins invisibles. Maintenant, à toi. Laquelle de ces habitudes te parle le plus, celle que tu sais déjà que tu vas devoir attaquer en premier ? Et surtout : il en manque sûrement une. Quelle est TA mauvaise habitude, celle que tu n’arrives pas à lâcher ? Balance-la en commentaire, honnêtement. Ça aidera peut-être quelqu’un d’autre à se reconnaître.
J’ai détaillé ces cinq habitudes, avec les mécanismes et les solutions, dans une vidéo. Si tu veux les entendre en entier et vraiment changer ton quotidien, je vais plus loin ici :
- Rémy